এই নিবন্ধে নতুন ট্রেডারদের জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি ও উপায় তুলে ধরা হয়েছে, যা ব্যবহার করে তারা চাপ সামলাতে পারেন অথবা তীব্র ট্রেডিং সেশনে প্রায়ই তৈরি হওয়া চাপের পরিস্থিতি পুরোপুরি এড়াতে পারেন।
পেশাদার ট্রেডিংয়ে মানসিক চাপ সামলানো এবং তা কাটিয়ে ওঠা জরুরি। এতে মনোযোগ ধরে রাখা যায়, ফলে ট্রেডিংয়ের সিদ্ধান্তও আরও ভালো হয়। তা করতে না পারলে ট্রেডাররা ভুল সিদ্ধান্ত নিতে পারেন, যার ফলে বড় ক্ষতি হতে পারে।
এই আর্টিকেলটি পড়ার পর, মানসিক চাপ কীভাবে সামলাতে হয় এবং আরও কার্যকরভাবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে হয়—সে সম্পর্কে আপনার ধারণা আরও স্পষ্ট হবে। এর ফলে আপনি আরও ভালো ট্রেডার হয়ে উঠতে পারেন।
যা আপনার নিয়ন্ত্রণে, তাতেই মনোযোগ দিন
পেশাদার লেখক Charles R. Swindoll একবার বলেছিলেন, ''জীবনে আপনার সঙ্গে কী ঘটে, তা 10%; আর আপনি তাতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানান, তা 90%''।
Charles মূলত জীবনের প্রতি মানুষের সঠিক দৃষ্টিভঙ্গি থাকা উচিত—এ নিয়ে বলেছিলেন। তবে তাঁর এই কথাটি থেকে আমরা এটাও বুঝতে পারি, জীবনের অনেক কিছুই আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে। তাই জীবনের যেসব দিক আমাদের নিয়ন্ত্রণে, সেগুলোতে সময় ও শক্তি ব্যয় করাই যুক্তিযুক্ত।
ট্রেডিংয়ে প্রায়ই এমন প্যাটার্ন দেখা যায়, যা অনুসরণ করা যায়। খবর ও অর্থনৈতিক ঘটনাপ্রবাহ থেকে বাজার কোন দিকে যেতে পারে, সে সম্পর্কে ধারণা পাওয়া যায়। এ ছাড়া, অন্য সূচক বা সংকেতও কোনো না কোনোভাবে আমাদের দিকনির্দেশনা দেয়।
তবে এমন অনেক সময়ও আসে, যখন এসবের কোনোটিই কাজে আসে না এবং বাজার এমনভাবে ওঠানামা করে, যা আমরা অনুমান করতে পারি না। তাই এ ধরনের পরিস্থিতিতে কিছু ভুল হলে নিজেদের দোষ দেওয়া উচিত নয়। বরং ট্রেডিংয়ের যেসব দিক আমাদের নিয়ন্ত্রণে, সেগুলোতে মনোযোগ দিতে হবে।
এভাবে ট্রেডাররা নিয়ন্ত্রণের বাইরের বিষয় বা একেবারে অপ্রত্যাশিত ঘটনার কারণে হওয়া অপ্রয়োজনীয় মানসিক চাপ এড়াতে পারেন। এতে তাঁদের সময় ও শক্তি এমন ক্ষেত্রগুলোতে ব্যয় হয়, যা সত্যিই কোনো না কোনোভাবে কাজে আসতে পারে—কারণ তাঁরা শুধু নিজেদের নিয়ন্ত্রণে থাকা বিষয়গুলোতেই মনোযোগ দেন।
হতাশা প্রকাশ করুন
জীবনে কখনো কখনো বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা একই রকম চিন্তাভাবনার কোনো সহকর্মীর কাছে নিজের সব হতাশার কথা খুলে বললে ভালো হয়। ট্রেডিংয়ের ক্ষেত্রেও, ট্রেডার বন্ধুদের সঙ্গে নিজের হতাশা নিয়ে আলোচনা করা যুক্তিযুক্ত।
এতে আপনার মানসিক চাপ কমতে পারে, আর ভবিষ্যতে ট্রেডিংয়ের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গিও বদলাতে পারে। অন্য ট্রেডাররা আপনার চেয়ে ভিন্নভাবে চিন্তা করেন বলে, তাঁরা ট্রেডিংয়ের এমন বিকল্প পদ্ধতি জানাতে পারেন, যা আপনি আগে বিবেচনা করেননি। এমনকি তাঁরা আপনার ট্রেডিংয়ের সমস্যাগুলো সমাধান করতেও সাহায্য করতে পারেন।
এসবের কোনোটিই কাজে না এলেও, নিজের হতাশার কথা বলার জন্য তাঁরা আপনার ভালো সঙ্গী হতে পারেন। কারণ তাঁরা আপনার পরিস্থিতি পুরোপুরি বুঝতে পারবেন—তাঁরাও পেশাদার ট্রেডার এবং নিয়মিত আপনার মতো একই সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
একসঙ্গে একাধিক কাজ করা বন্ধ করুন
অনেক সময় মনে হতে পারে, একসঙ্গে একাধিক কাজ করলে ট্রেডিংয়ে (এবং হয়তো সাধারণ জীবনেও) বেশি সুবিধা হবে। কিন্তু শেষ পর্যন্ত, এটি আপনার সেরাটা দিতে বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে।
বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুযায়ী, একসঙ্গে একাধিক কাজ করার বদলে মানুষ একবারে একটি কাজ করলে (অর্থাৎ, এক সময়ে একটি কাজ করলেই) ভালো করতে পারে। কারণ, একসঙ্গে একাধিক কাজ করলে মস্তিষ্কের ওপর চাপ পড়ে এবং একজনের মনোযোগ বারবার এক কাজ থেকে অন্য কাজে সরে যায়।
এতে উৎপাদনশীলতা, তথ্য ধরে রাখার ক্ষমতা এবং আরও অনেক কিছুর ওপর প্রভাব পড়ে। তাই সম্ভব হলে একসঙ্গে একাধিক কাজ করা এড়িয়ে চলুন এবং এক সময়ে ট্রেডিংয়ের একটি দিকেই মনোযোগ দিন। এতে ট্রেডিংয়ের প্রতিটি দিককে পুরো মনোযোগ দিতে পারবেন, যা আপনার ট্রেডিংকে আরও কার্যকর করতে পারে।
আপনি বিনামূল্যে একটি ডেমো ট্রেডিং অ্যাকাউন্ট খুলে শুরু করতে পারেন। এতে লাইভ মার্কেটের রিয়েল-টাইম ডেটা ব্যবহার করে ভার্চুয়াল ফান্ড দিয়ে ট্রেড করতে পারবেন। অথবা Copy Trade পরিষেবা ব্যবহার করে রিয়েল টাইমে অভিজ্ঞ ট্রেডারদের ট্রেড কপি করে দেখতে পারেন।
কাজ করুন মন দিয়ে, অবসর কাটান আনন্দে
এই কথাটি সবাই জানেন। তবে কাজ ও অবসরের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা জীবনের একটি জরুরি অংশ, যা অবহেলা করা উচিত নয়। ট্রেডিং একজন ট্রেডারের জীবনের বড় একটি অংশ, কিন্তু এর কারণে যেন তাঁর সব সময় কেটে না যায়।
এভাবে চললে ক্লান্তি, বার্নআউট ও অসুস্থতার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই ট্রেডারদের উচিত সচেতনভাবে প্রতিদিনের ট্রেডিং সীমিত করা অথবা ট্রেডিং জগতের সঙ্গে তাদের সম্পৃক্ততা কমানো (যেমন, মোবাইল অ্যাপে স্টকের দাম দেখা বা কম্পিউটারে ট্রেডিং চার্টে পরিসংখ্যান অনুসরণ করা)।
এক দিনে কতক্ষণ ট্রেড করবেন, তার সীমা নির্ধারণ করা কিংবা প্রতিদিন কয়েক ঘণ্টা ট্রেডিংয়ের বাইরের কাজে (যেমন, ব্যায়াম বা বিনোদনমূলক কাজে) সময় দেওয়ার মতো সহজ পদক্ষেপ অনেক উপকারে আসবে। এতে ট্রেডাররা কিছুক্ষণের জন্য ট্রেডিং থেকে মন সরিয়ে নিতে এবং সময়ে সময়ে মনকে বিশ্রাম দিতে পারবেন।
নিয়মিত ব্যায়াম
শরীর ও মন পরস্পরের সঙ্গে যুক্ত। তাই সুস্থ, দীর্ঘায়ু ও সুখী জীবন নিশ্চিত করতে দুটিকেই যথাসম্ভব ভালো অবস্থায় রাখা দরকার। ডে ট্রেডিং শারীরিক ও মানসিক—দুই দিক থেকেই বেশ চ্যালেঞ্জিং। তাই প্রতিদিনের ট্রেডিংয়ের চাহিদা সামলাতে পেশাদার ট্রেডারদের ফিট থাকা জরুরি।
এ ছাড়া, শারীরিকভাবে ফিট থাকলে ট্রেডাররা মনোযোগ ধরে রাখতে, স্ট্রেস এড়াতে এবং/অথবা নিয়ন্ত্রণ করতে, আর ট্রেডিং সেশনে সেরা সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। নিয়মিত ব্যায়াম ট্রেডিং সেশনে অনুভূত স্ট্রেস ও মানসিক চাপ কমানোরও একটি উপায়। তাই সফল ট্রেডার হতে চাইলে ফিট থাকা জরুরি।
তবে ব্যায়াম শুধু শরীরচর্চাতেই সীমাবদ্ধ নয়! দাবা, সুডোকু, গণিতের সমীকরণ এবং এ ধরনের কঠিন মানসিক অনুশীলনের মাধ্যমে ট্রেডাররা মনকেও সক্রিয় রাখতে পারেন। এ ধরনের খেলা ও মানসিক অনুশীলন মনকে তীক্ষ্ণ রাখার দারুণ উপায়। এগুলো ট্রেডারদের আরও বেশি স্ট্রেস সামলানোর জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত হতেও সাহায্য করতে পারে।
বিশ্রামের সময়
বিশ্রামের জন্য সময় বের করতে ভুলবেন না। এই লেখায় আগেই বলেছি, কাজ ও অবসরের মধ্যে ভারসাম্য রাখা ট্রেডারদের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ। তবে কীভাবে বিশ্রাম নেবেন, সেটিও গুরুত্বপূর্ণ।
ধ্যানের মতো কাজে কিংবা খেলাধুলার মতো বিনোদনমূলক কাজে মন দেওয়া—সবকিছু থেকে কিছুক্ষণের জন্য দূরে থাকার দারুণ উপায়। এতে কখনো কখনো চাপের হয়ে ওঠা ট্রেডিংয়ের পরিবেশ থেকেও বিরতি নেওয়া যায়।
আপনি বাড়ি থেকে ট্রেড করলে অন্য কোথাও গিয়ে সময় কাটানো বিশেষভাবে জরুরি। কারণ, আপনার ট্রেডিংয়ের ব্যবস্থা বাড়িতেই থাকে এবং বাজারে কী ঘটছে, তা থেকে মন সরিয়ে নেওয়া কঠিন হয়ে উঠতে পারে।
মনকে শান্ত করতে, সবকিছু থেকে কিছুক্ষণের জন্য দূরে থাকতে এবং বিশ্রাম নিতে সাহায্য করে—এমন কাজ খুঁজে নিন। এতে ট্রেডিং এবং সামগ্রিক জীবন সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি সুস্থ ও ইতিবাচক থাকবে। ট্রেডিং এমন কিছু হওয়া উচিত, যা আপনি ভালোবাসেন—যা আপনাকে চাপে ফেলে না। তাই সময়ের সঠিক ব্যবহার করুন এবং ট্রেডিংকে জীবনের একটি অংশ করে তুলুন, একমাত্র অংশ নয়।
ট্রেডিংয়ের জন্য প্রস্তুত?
তাহলে, স্ট্রেসমুক্ত বোধ করলে এবং বাজারে ট্রেড করার জন্য প্রস্তুত থাকলে, MTrading-এ MetaTrader 4 লাইভ ট্রেডিং অ্যাকাউন্ট খোলার কথা বিবেচনা করবেন না কেন?
এই উপকরণে বিনিয়োগসংক্রান্ত পরামর্শ, বিনিয়োগের সুপারিশ, আর্থিক উপকরণে কোনো লেনদেনের প্রস্তাব বা আহ্বান নেই এবং এটিকে এমন কিছু আছে বলে ব্যাখ্যা করা উচিত নয়। কোনো বিনিয়োগের সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, ঝুঁকিগুলো বুঝতে পারছেন কি না তা নিশ্চিত করতে স্বাধীন আর্থিক উপদেষ্টার পরামর্শ নিন।
